Ամառն արդեն թակել է պատուհանները: Տաք ու արևոտ օրեր են գալիս, երբ ցանկանում եք հագնել թեթև, նեղ և սեքսուալ հագուստ: Բայց, ցավոք, շատ կանայք չեն կարող հասնել իրենց ցանկությանը: Պատճառը պարզ է. Ձմռան ընթացքում ստացված ավելորդ կիլոգրամները:
Խնդիր դնելը և մոտիվացիա ստանալը
Վիճակագրության համաձայն, ավելորդ քաշի խնդիրն ու կենսունակության նվազումը ձմռանից հետո հետապնդում են իր ծաղկող տարիքի յուրաքանչյուր երկրորդ կնոջ: Գեղեցիկ տիկնայքներից շատերը սկսում են տարբեր բարդույթներ ունենալ այն մասին, որ ձմռան ցրտին նրանք կորցրել են իրենց սովորական թեթեւությունը և ունեն լուրջ թերություններ `որովայնի, ազդրերի և հետույքի լրացուցիչ ծալքերի տեսքով: Դրանից հետո նետումը սկսվում է «հագնելու ոչինչ» անվան տակ: Եվ, որպես արդյունք, շարունակական 24-ժամյա սթրես ՝ գարնանային արևի ակնկալիքով և ամռանը ուղևորություն դեպի ծովափնյա արձակուրդ: Նման դեպրեսիվ վիճակից ազատվելու համար պետք է ինքն իրեն հարց տալ միայն այն մասին, թե ինչպես արագ նիհարել տանը, որպեսզի վերականգնի հարմարավետ հոգեբանական վիճակը, նորից սկսի արթնացնել տղամարդկանց ֆանտազիաները, հագնել ամուր սեքսուալ հանդերձանք և բարձրակրունկ կոշիկներ
Առաջին փուլում կնոջից պահանջվում է կատարել միակ պայմանը, գտնել դրդապատճառները ՝ հոգեբանորեն պատրաստվելով իրեն ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 1. Մարմինը մաքրել տոքսիններից և տոքսիններից
Դուք պետք է սկսեք մաքրել մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից: Այս ընթացակարգը հաճախ անվանում են նաև «թունազերծում», որը կարճ է ՝ դետոքսիկացում: Նման նպատակների համար օգտակար կլինի Enterosgel գելը, որն ունի enterosorbent ազդեցություն: Բացի այդ, գելը ստամոքսի մեջ լիության զգացողություն է առաջացնում ՝ դրանով իսկ հնարավորություն տալով նվազեցնել սննդի քանակը:
Մարմնի համար նման դեղերի այլ դրական ֆիզիոլոգիական ասպեկտների շարքում պետք է նշել.
- ախորժակի վերահսկում, այսինքն ՝ սովի բացակայություն նույնիսկ էներգիայի մեծ ծախսերով:
- բարելավված դիմացկունություն;
- վտանգավոր տոքսինների հեռացում և օրգանիզմի մաքրում;
- բնական հավասարակշռության նորմալացում;
- օգտակար նյութերով հարստացում;
- տոնիկ ազդեցություն;
- ճարպի կուտակման և ձուլման կանխարգելում:
Քայլ 2. Դուք չեք կարող անել առանց սննդակարգի ՝ նիհարելու համար
Դիետիկ բարդույթներից մեկի վրա կանգ առնելուց առաջ օգտակար կլինի ավելին իմանալ գիրության պատճառների և արագ քաշի ավելացման մասին: Սննդաբանները այդ պատճառները բաժանում են երկու խմբի.
- ֆիզիոլոգիական;
- հոգեբանական
Ֆիզիոլոգիական գործոնները ներառում են նյութափոխանակության դիսֆունկցիաները (խանգարումներ): Սննդամթերքի ոչ պատշաճ կլանումը հանգեցնում է լրացուցիչ ճարպային հյուսվածքի ձեւավորմանը: Obարպակալման պատճառող ժառանգական գործոնները հրահրվում են դրա նկատմամբ նախատրամադրվածության արդյունքում `գենետիկ մեխանիզմների աշխատանքի պատճառով:
Ավելորդ քաշի տեսքը հաճախ առաջնորդվում է.
- հղիություն և ծննդաբերություն;
- էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ;
- հոբբի հոգեմետ դեղերի համար;
- հորմոնալ խանգարումներ;
Ավելորդ քաշի տեղիք տվող հոգեբանական գործոններն են.
- նեւրոզներ;
- դեպրեսիա;
- ուտելու վարքի ռացիոնալ մոդել;
- հիպոդինամիա;
- գաստրոնոմիկ անգրագիտություն:
Էքսպրես քաշի կորստի լավագույն տարբերակը շաբաթական դիետան է: Նման բարդությունը հատկապես արդյունավետ է ամառային արձակուրդների սեզոնին, երբ դուք ցանկանում եք հատկապես ցուցադրել ձեր բարակ ոտքերը, նրբագեղ իրանը, ձգված հետույքը և փորը ծովափին ՝ հագնելով սեքսուալ բիկինի:
Պետք է նաև հոգեբանորեն պատրաստվել դիետայի, և հասկանալ, որ առանց մեկ մինուսի դիետա աշխարհում գոյություն չունի: Բոլոր կոմպլեքսները պարտադիր բարդացնում են առօրյա կյանքը ՝ խլելով ուրախությունները շոկոլադի կամ էկլերի տեսքով: Դրան դժվար է մեկ շաբաթվա ընթացքում հարմարվել: Հոգեբանորեն ամենադժվարն է ընկալել սննդի սահմանափակումները: -Ածր կալորիականությամբ մենյուի շաբաթվա մնացած մասը օրգանական է: Եթե գաստրոնոմիկական ինքնազսպման 7 օրվա ընթացքում հնարավոր է նիհարել 2-2, 5 կգ կամ ավելի, ապա կարող ենք վստահորեն ենթադրել, որ շարժումն ընթանում է ճիշտ ուղղությամբ:
Գոնե այս քաշի կորստին կարող եք հասնել ՝ լիովին փոխելով ձեր սննդակարգը: Դուք պետք է անմիջապես բացառեք դրանից.
- Սպիտակ հաց;
- ցանկացած սպիտակ ալյուրի թխած ապրանքներ;
- կարտոֆիլ;
- հղկված սպիտակ բրինձ;
- շաքարավազ
Բաղադրությունը նվազագույն քանակությամբ ճարպ պարունակող սնունդ տապակելու փոխարեն, դուք պետք է ընտրեք այլ ջերմային պատրաստման եղանակներ, շոգեխաշել, սննդի փայլաթիթեղի մեջ թխել և օգտագործել կրկնակի կաթսա:
Մրգահյութերը պետք է զտվեն խմելու ջրով `խմիչքում շաքարի կոնցենտրացիան նվազեցնելու համար. Գազավորված քաղցր ըմպելիքները սովորաբար տաբու են: Ալկոհոլից խուսափելը նույնպես պահանջվում է:
Օրվա ընթացքում պետք է հնարավորինս հաճախ ուտել, բայց փոքր մասերում ՝ փորձելով հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել դիետան: Հիմնական կերակուրից առաջ ցանկալի է օգտագործել նախուտեստներ: Դա կարող է լինել տարեկանի հացի տոստ, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ կաթ:
Քայլ 3. չափավոր վարժությունները միայն օգուտ են տալիս քաշի կորստին
Դա անելու համար պարտադիր չէ ձեռքի տակ ունենալ թանկարժեք մարզադահլիճի անդամ, որը տեղակայված է հեղինակավոր ֆիթնես կենտրոնում: Crossfit- ը ՝ ավելի պարզ մարզական գույքով և իմպրովիզացված միջոցներով, ավելի հեշտ է կատարել վարժություններ.
- ցատկելու պարան;
- օղակ;
- յոգա;
- շերտի պլաստմասսա (պարային շարժումների համալիր);
- կալանետիկա;
- ձևավորումը
Քայլ 4. Տանը նիհարելու օժանդակ միջոցներ
Դիետայից և ֆիզիկական վարժություններից բացի, սննդակարգում պետք է ներառվեն բանավոր ճարպերը այրող դեղեր, ներառյալ Ultra-D ծամելու հաբեր: Նման միջոցները բարդ ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Դրանց դրական գործոնների շարքում.
- ճարպային բջիջների ոչնչացում;
- նյութափոխանակության բարելավում;
- մարմնի էներգետիկ ներուժի բարձրացում;
- մարսողական տրակտի նորմալացում:
Դրանց օգտագործումը կանանց կողմից, ովքեր որոշել են պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես կարող եք արագ և արդյունավետորեն նիհարել, արդյունավետ միջոց կլինի ավելորդ ճարպային հյուսվածքի տեսքով բացասական հետևանքները արագ հաղթահարելու համար և մարմնին վնաս չի պատճառի:
Նրանք նաև չեն մոռանում ճարպերի այրման ընթացակարգերի համալիրում գտնել սաունաներ, մերսումներ (ընդհանուր և ջուր): Rmերմակտիվ քսուքները, տաքացնող հագուստը, հակացելյուլիտային քսուքները, որոնցից մեկը «Կապսիկամն» է, արդյունավետորեն կարողանում են շտկել կազմվածքը:
Քայլ 5. Նիհարելու գործընթացում ներառեք հոգեբանական խթանիչներ
Դուք պետք է ամուր համոզված լինեք այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու ձեր ցանկության մեջ: Ձեր ընկերների մեջ գտնեք համախոհների, ովքեր ունակ են աջակցել ավելորդ կիլոգրամների դեմ «հերոսական պայքարին» և անկեղծորեն ուրախանալ առաջիկա հաջողությունների համար: Այս ժամանակահատվածում պետք է ինքն իրեն վերահսկել օրագրի, լուսանկարի և հատակի կշեռքների օգնությամբ:
Քայլ 6. Մի վայրկյան մի մոռացեք ձեր լյարդը պաշտպանելու մասին
Մարմնում ճարպերը այրելիս չպետք է մոռանալ լյարդի նման կարևոր օրգանի մասին: Fatարպի քայքայման ուժեղացված գործընթացը հանգեցնում է լյարդի արտակարգ ժամանակացույցի: Ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը կարող է նրա մոտ առաջացնել տարատեսակ դիսֆունկցիաներ: Նման պահերը կանխելու համար անհրաժեշտ է դեղեր վերցնել հեպատոպրոտեկտորների դեղաբանական խմբից, այդ թվում ՝ Legalon- ից:
Եվ երբ շատ դժվար է, սննդի խիստ սահմանափակումներին դիմանալը պարզապես անտանելի է, «seեֆամադար» դեղամիջոցը կօգնի ձեզ ՝ արգելափակելով սովի զգացումը ուղեղի կեղևում: Այս միջոցը գործում է մեղմ, առանց մարմնում կողմնակի, բացասական ֆիզիոլոգիական դրսևորումներ առաջացնելու: